如何缓解因独处时检查门窗是否关好的强迫症状？

健康咨询描述： 我是何缓一个学生，以前有一次父母出去晚上不在家，解因只有我和姐姐，独处的强谁知道早上父母回来发现门没关，时检自从我知道那件事后。查门窗否知道自己出去，关好家里面没人的迫症话，就会使劲推门是何缓不是关上了，而且都下楼了还会在跑上去看是解因不关上了。

想得到怎样的独处的强帮助：怎么缓解强迫综合症

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ask6772931005 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 06:08:18 我要投诉       

您这种情况是关好由于之前的经历导致的心理焦虑，从而产生了反复检查门窗是迫症否关好的强迫症状。要认识到这种行为是何缓过度担忧的表现，试着放松自己，告诉自己门已经关好。每次出门时，刻意放慢关门的动作，仔细感受门已经关好的事实。另外，可以通过转移注意力的方法，比如在出门后想一些其他的事情，或者听音乐，来减少对门窗的关注。如果症状严重，可以考虑进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑情绪。

      

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